Jeni në dilemë rreth përpjekjes për të eliminuar sheqerin nga dieta juaj për të paktën një javë?
Të gjithë i duam ëmbëlsirat, por nuk e kuptojmë se sheqeri është armiku i madh i shëndetit tonë. Kur eliminohet nga dieta, ndodhin ndryshime të rëndësishme.
Sheqernat natyrale që gjenden në fruta, qumësht dhe ushqime të tjera nuk janë të dëmshme, janë të mira për shëndetin tuaj dhe mund të konsumohen në sasi më të mëdha me ushqimet e listuara më sipër.
Sheqernat e përpunuara industriale dhe të rafinuara përbëjnë një rrezik të madh. Duke i eliminuar nga dieta juaj, ju mund të përmirësoni në mënyrë drastike shëndetin tuaj dhe mund t’i zëvendësoni lehtësisht në dietën tuaj me zëvendësues natyralë të sheqerit si mjaltë, stevia ose shurup panje.
Sigurisht, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por vendimi është i rëndësishëm dhe thjesht duke hequr sheqerin nga dieta juaj do të parandaloni pjesën më të madhe të dëmit që shkakton dhe efektet afatgjata mund të jenë mbresëlënëse.
Nëse vendosni të merrni përsipër sfidën dhe të hiqni dorë nga sheqeri, do të përjetoni shumë ndryshime pozitive. Pas një muaji pa sheqer, dëshira juaj për ëmbëlsirat do të zhduket dhe në vend të kësaj, dëshira juaj për proteina dhe perime me gjethe do të rritet.
Nëse qëndroni pa sheqerna të përpunuara gjatë gjithë vitit, shëndeti juaj do të përmirësohet. Trupi juaj do të përshtatet me vrapimin me lëndë ushqyese thelbësore dhe me shumë mundësi do të humbni peshë.
Mbani në mend se si pjesë e këtij stili jetese, herë pas here mund të përballoni diçka të ëmbël. Qëllimi është të ushqeheni shëndetshëm shumicën e kohës, por nëse herë pas here përfshini një përjashtim të ëmbël në dietën tuaj, ai nuk duhet të jetë pengesë në rrugën drejt qëllimit tuaj. Në fund të fundit, është marrja mesatare e kalorive ajo që ka rëndësi.
Nëse vendosni të merrni përsipër sfidën dhe të hiqni dorë nga sheqeri, këto janë ndryshimet pozitive që do t’ju ndodhin si rezultat.
Pesha juaj do të stabilizohet
Varësia ndaj sheqerit është e vërtetë. Sa më shumë të hani, aq më shumë dëshironi, veçanërisht nëse hani shumë sheqerna të përpunuara që gjenden në ushqime të yndyrshme, të shpejta dhe ushqime të pasura me karbohidrate. Nëse reduktoni marrjen e sheqerit, trupi juaj do t’ju falënderojë sepse nuk do të duhet të luftojë kaloritë shtesë të padëshiruara. Në fillim do të ndjeni një dëshirë të fortë për ëmbëlsirat, por pasi trupi juaj të pastrohet nga sheqernat artificiale, nuk do të jeni më të uritur vazhdimisht, do të humbni peshë dhe pesha juaj do të stabilizohet.
Do të keni më shumë energji.
Kur jemi të lodhur, shpesh konsumojmë ushqime ose pije energjike që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, sepse duam që diçka të na marrë shpejt. Për ironi, ne në fakt po i privojmë trupat tanë nga energjia që u nevojitet. Domethënë, i gjithë sheqeri që konsumojmë bllokon aftësinë e trupit tonë për të mbajtur energjinë në nivelet maksimale. Prandaj, kur jeni të lodhur, mos konsumoni çokollata apo pije me shumë kafeinë dhe sheqer. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni rritjet dhe rëniet e mëdha të sheqerit në gjak, të cilat në fakt ju bëjnë të ndiheni të lodhur.
